相信大家对于失眠这种疾病也是非常熟悉了，我们每个人都经历过失眠，晚上不管采用什么方法却总是睡不着觉，这让我们非常痛苦，甚至于到了抓狂的境界，下面我们就来看看失眠的调理方法有哪些呢?

 

    其实失眠并不可怕，可怕的是你总是想着自己在失眠这件事情，因为人的身体会根据自然的条件来进行调节，并且人的身体弹性是非常的大的，有的人可能连续 200个小时不睡觉，仍然能够保持身心的正常，而有的时候可能一两夜失眠也并不会造成任何的问题，但是如果你很害怕，总是想着自己会失眠，那么你今天晚上可能也会失眠，而如果你不想这些事情，那么你可能到了困的时候自然的就睡着了，这是一个典型的例子。

 

    想有一个比较高的质量的睡眠的话，一定要给自己安排规律的生活习惯，其实规律的生活是避免失眠的的方法，人们在养成了定点睡觉和起床的习惯之后，就会建立起一个生物钟，有的时候因为有必要而晚睡，到了明天还是会按时起床，这就使人体生物钟的原因，还有就是每天要保持运动半个小时到一个小时，这样能够灵活的各个部位的器官，而剧烈的运动在睡觉之前应该是避免的。

 

    在睡觉前后的半小时之内一定要避免自己有过于激烈的运动，或者是脑力劳动，就算是明天有很重要的事情也不应该将思想都集中在某件事物上面。睡觉前，如果有必要，适度消费;牛奶，面包，饼干等食品，帮助睡眠。失眠抑郁不良;和咖啡，可乐，茶和其他饮料的刺激性，特别是不利于睡眠。而在睡觉之前，尽量不要饮酒，虽然说酒后容易入睡，但是因为酒精所引诱的睡眠是不易持久的。

 

    如果您现在也因为失眠而非常痛苦的话，这里建议您平时一定要注意合理的安排自己的饮食和作息习惯，晚上尽量不要经常熬夜，到了时间就赶紧睡觉，时间久了，就很容易告别失眠，希望各位失眠患者都能够早日。

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