在我们的生活中，我们经常会遇到许多失眠的人。有的人失眠严重，然后怕失眠，因为失眠会带来各种症状和问题，造成各种困扰。比如无精打采，精神不好，身体不好，爱发脾气等。有时甚至会引起心跳加速、心悸。

　　在这种疾病状态下，我们很多人的个愿望就是，如果能睡个好觉，一切都会好起来，一切都会迎刃而解。然后的注意力都放在如何克服失眠的问题上。

　　虽然我在想怎么克服，但是我注意到了失眠。我们心理学里有一个论点，你压抑的东西会产生。越憋失眠越难受。关注什么，就会有收获。因为担心失眠，所以一定会失眠。因为有一点失眠的迹象，你会极度警惕，然后你会很担心，很担心，很紧张，然后你会加重这种症状的反应，然后失眠就自然发生了。这叫自我实现的预言。

　　因为害怕，我失眠了，然后就求助于药物。因为我觉得我别无选择，只能感到无助。我只能把自己交给医生和药。那么，药物的使用会让失眠变好，不使用药物就会变严重。患者可能会想，我等我的失眠好了，然后我就可以减少用药了。然而，这种等待似乎永远不会实现。症状只会越来越严重。毒品只会越用越多。

　　有没有可能打破这种恶性循环?走出这个怪圈。

　　答案是肯定的。

　　这需要从两个方面进行调整。，从思想角度调整。首先要打破一个误区，就是失眠解决了，一切都解决了。这是一个错误的想法，错误。就像你感到焦虑，然后你说只要我不担心，一切都会好的。这也是不对的。为什么说比如你因为欠别人一万块钱而失眠或者焦虑，你说我不失眠就不用换钱，这是不可能的。你还是要还钱的。

　　所以，你需要注意的是其他问题。你生活中的其他问题，解决那些问题，处理感情问题，处理经济问题，处理人际关系问题，处理什么问题。这样，从根本上解决。

　　二，不要只靠药物。更加活跃。这是什么意思?其实光把自己交给医生和药物是不够的。这样看起来是不是太被动了?还有什么方法可以改善你的失眠?治疗失眠只吃药吗?还有别的办法吗?

　　济南治疗失眠医院指出，用食疗的方法，一些食物可以调节人体机能，可以改善睡眠;比如按摩，有的人可以通过按摩放松全身，从而达到睡个好觉的目的;比如打一种中国传统太极拳(太极拳)，如果你能很好的掌握一种中国传统太极拳(太极拳)的练习，可以使人体的机能处于一种适度紧绷的状态，有助于身体自我调节。睡眠是一种本能。当你的身体可以独立时，睡眠自然发生;还有冥想，可以转换脑电波达到睡眠的目的;还有气功，也是一种转化的状态。气功帮助你放松身体，放松大脑，从而调解身体;还有一些户外有氧运动;有的人一听英语就睡觉，说明枯燥的学习也能促进人的睡眠;有时候悠扬的摇篮曲可以让人休息，有的人还特意创作了摇篮曲帮助人入睡;有人在颠簸的车上很容易睡着;有的人喜欢安静的环境，找到适合自己的环境;方法很多，需要积极尝试。只要给自己信心，主动，积极尝试，那么相信你会找到适合自己的方法。

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