如今,随着社会的快速发展,生活节奏变得更快,人们的压力越来越大.导致很多人失眠,睡不好,影响工作.下面是一些治疗失眠的方法.

　　其实治疗失眠多梦很简单.只需按照以下方法来缓解失眠多梦.

　　(1)患者自身要改变自己的社会、家庭、自卑行为,从整体上重建心理平衡,用行为来纠正自己不良的生活行为,做到睡前不抽烟、不喝刺激性的东西.

　　(2)治疗失眠时,要配合医生有针对性地选择心理治疗.不要无缘无故的紧张焦虑,让自己沉溺于负面的想法.你应该抓住这些困扰你的想法,大声说出来,或者写下来.这就是"疏通",帮助你摆脱烦恼,排除杂念,观察腹部,在黑暗中尽量睁大眼睛盯着某个目标.当你眼皮困倦的时候.

　　(3)对于顽固性失眠,可采用"盯着睡"的方法.入睡时一定要排除杂念,观察腹部.试着在黑暗中睁大眼睛盯着某个目标.当你眼皮困倦时,抑制过程会逐渐散去,使其逐渐进入你的梦境;

　　(4)适当参加一些劳动和体育锻炼,注意生活规律,按时休息,养成良好的睡眠习惯;

　　(5)保持头脑安静,睡前不要谈论容易激动、悲伤、愤怒的话题;

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